便秘のお悩みに

便秘が続くと肌荒れや体の不調など、美容にも健康にも悪影響が出てきてしまいます。

便秘の原因は様々ですが、慢性的な便秘で特に病気なわけではない。という場合は、体内リズムが崩れているかもしれません。
生活のリズムを見直してみましょう。

便秘対策3か条
１．早起きする
　　→朝は腸の排泄タイムです。朝、あわただしくゆっくりする時間がないと
　　大事な排泄タイムを逃してしまうかも？
２．朝食を食べる
　　→ヨーグルトや野菜など腸を整える食べ物がGOODです。
　　消化吸収に時間がかかる肉類や脂質は避けた方がBEST。
　　食べ物を体内に入れることで、体に起きましたよという合図を出します。
３．トイレを我慢しない
　　→これが一番大事。せっかく体が「出したいよ」と合図を出しているんです。
　　応えてあげなくては。

運動するのもよいですね。それから、夕食は軽めにした方が腸に負担がかかりません。

このように生活全般を規則正しくすることで体のリズムも整っていきますが、無理しても続かないし、逆にストレスをためることになっては大変です。
まずは朝時間だけ見直してみるというのがおすすめです。

オレンジスイート 消化器の働きを整え、 腸の蠕動運動を 活発にしてくれます。	マジョラムスイート 腸の蠕動運動を促進、 また強壮特性により 便秘解消をサポート。

その他　 マンダリン、グレープフルーツ、レモンなどの柑橘類や
ラベンダー、パチュリー、ローズ、ゼラニウムなどもおすすめです。


キャリアオイル小さじ１　に　精油1滴を混ぜます。オイルを手に取り、手のひらで少し温め、お腹を時計回りにさするようにマッサージします。


火傷しない程度のお湯に精油を1滴落とし、タオルで精油をすくうようにお湯にひたします。タオルをしぼり、精油側を肌に当てないように、お腹にのせて温めます。