冷え対策

女性に多い「冷え性」ですが、その原因は様々です。
体内に水分が滞留（むくみ）することにより、体が冷えるもの。
血液循環が悪い為に、体の機能が低下して冷えるもの。

どちらにしても体内循環をよくすることが大切。
溜まった水分は流して、血行はよくして。

温野菜を食べたり、甘いものを控えるのも効果的ではありますが、血行をよくするためには血管を拡張する必要があるため、リラックスすることが何より大切。
くれぐれも無理は禁物です。

ジュニパーベリー 水分の排出を促し、 体を浄化してくれます。	ローズマリー 血行を促し、 体を活性化を助けます。

その他　 レモン、サイプレスなどもおすすめです。


体をあたためるのに一番なのは…。そう、お風呂。
おすすめなのはバスソルトを入れたお湯で、リラックスしながらゆっくりあたたまること。
岩塩　大さじ２に　精油を3〜5滴加えてよく混ぜればバスソルトのできあがり。
おすすめの精油以外でも、自分がリラックスできる香りを選んでみてください。


入浴する時間がとれない時は、フットバスやハンドバスもおすすめです。
特に「冷え」は末端で起きやすいので、足や手をあたためるのはよい方法です。
フットバス、ハンドバス用のバスソルトは、全身浴用よりは当然少なめ。
岩塩　大さじ１に　精油を3滴以下で加えてよく混ぜてください。


手足のマッサージで筋肉の疲れをほぐしてリラックス。血行促進。
キャリアオイル　小さじ１に　精油1滴を加えてよく混ぜ、手にとって少し温めてから、足や手に塗ります。そして指先（末端）から心臓方面へマッサージしましょう。
末端からなでさするようにオイルを塗っていくだけでもとても気持ちいいです。