慢性の腰痛に

ぎっくり腰のような急性の腰痛の場合は、アロマだけで、と思うよりも整体に行っていただくことをおすすめいたしますが（整体＋アロマが一番かな？と個人的には思いますけども）、慢性の腰痛、長年の疲れが腰に溜まって…、というような時は、腰をあたためて、筋肉を緩めてあげましょう。
腰痛の原因は、様々で、腰に負担をかけすぎての筋肉疲労でも起こるかと思えば、まったく逆で、筋肉を使わなくて筋力が衰えて起こる場合もあります。
しかし、どちらにしても筋肉をストレッチして血行をよくしてあがることが一番です。

おすすめの運動は…
１．仰向けに横になって、両ひざを立てます。
２．顔は真上を向いたまま、両膝を右側に倒します。
３．今度は反対に、両膝を左側に倒します。
４．2〜3を繰り返します。
腰がつらい時は膝を曲げる角度を調節して、楽に無理なくできる範囲で行いましょう。

さて、そして温めるといえばお風呂。
お風呂はとってもいいですので、シャワーで済ませたりせずに、ぜひ湯船にゆっくりとつかってください。その際、バスソルトなど体をあたためてくれる入浴剤を入れると更によいですね。

温湿布であたためる。
温湿布もよい方法です。熱めのお湯に（火傷しない程度）精油を1滴落とし、タオルですくって搾ります。精油の面を直接肌に当てないようにして腰をタオルで温めます。

でも、やっぱり気持ちいいのはマッサージ。
小さじ１のキャリアオイルに精油を1滴混ぜます。そして、そのブレンドオイルで腰をマッサージ。手を腰に当てて、外回しにくるくる撫でるようにマッサージしましょう。
気持ちいいところがあったら、重点的にほぐすとよいです。


体をあたためてくれるおすすめの精油
ペパーミント
　ペパーミントを肌につけるとすーっと肌が冷えるので、体は温かく保たなければ！と循環器系の機能が高まり血行を促します。

マジョラムスイート
　マジョラムも体を温めてくれるオイルです。また、筋肉の緊張を緩めてくれます。

ジンジャー
　体をあたためるといえばジンジャーを思い出しますよね。冷えにも有効です。