慢性的な頭痛に

頭痛は、まず大きく分けて３つ。

１．二日酔い、疲れ、冷房など一時的なもの（慢性的でないもの）
２．脳腫瘍、クモ膜下出血など脳や体の病気によるもの
３．緊張型頭痛、片頭痛など繰り返しおこる慢性的な頭痛

このうち２の病気によるものは、もちろん病院に行く必要がありますから、アロマテラピーでのホームケアとしては１の一時的な頭痛と３の慢性的な頭痛が対象になります。

そして、１の一時的なもの。の場合、対処法はその原因によります。二日酔いが原因なら、アルコール分を早く体外に排出することが重要ですし、冷房などの寒さが原因なら体を温める必要があるでしょうし、疲れなら休むことが一番。もちろんその際精油を使って、ケアすることもできます。二日酔いならリンパの流れを促進して毒素排出。また気分をリフレッシュできるグレープフルーツやペパーミント。体を温めたいならオレンジやマジョラム。など…　　とはいえ、原因別にそれらをこの項に書いていては細かくなりすぎてしまいますので、今回は、慢性的な頭痛にスポットを当ててみたいと思います。

偏頭痛
頭の片側、または両側がキリキリ、ズキズキ激しく痛み、日常生活が困難。
偏頭痛の大きな要因はストレスです。といってもストレスを感じて痛くなるのではなく、ストレスを感じた後に痛みが出ます。
というのはストレスを感じているとき、体は緊張するので縮まります。当然血管も縮まります。そしてストレスから開放されるとリラックスして血管も拡張します。
この拡張した血管が神経を圧迫して痛みが発生するのが偏頭痛です。血管が過度に拡張するため血管が神経を圧迫するはめになります。血管が脈打つ度に神経への圧迫を強めるので脈打つようにズキンズキンと痛みが起こります。

偏頭痛の対処法としては、過度に拡張した血管を戻さなくてはなりませんので、頭を冷やします。

冷湿布…
氷水に精油を1〜2滴たらして、精油をすくうようにタオルを浸します。水を絞って、痛みがある箇所（こめかみなど）を冷やします。精油を直接肌に付けないように注意。
（逆に痛みが強くなる場合、偏頭痛ではない可能性もありますので注意しましょう。）

芳香浴…
ティッシュやコットンに精油を1〜2滴おとして身近なところに置きましょう。鼻に近づけて香りを吸うのもよいです。

偏頭痛におすすめの精油…
ゼラニウム
冷却、鎮痛、鎮静作用があり、過度に拡張した血管を落ち着けるのにおすすめです。

ペパーミント
冷却作用で有名なペパーミントは偏頭痛を緩和するのに役立ちます。

ラベンダー
穏やかな鎮痛作用があるので、緊張型頭痛にも偏頭痛にも役立ちます。

メリッサ鎮痛作用の他、冷却作用ももち、ストレス性の頭痛や偏頭痛におすすめです。

　しかし普段から過度のストレスに晒されないこと。ストレスをためないことが大事です。頭痛が起きてからではなく、普段からリラックスできる香りを楽しむなど、ストレス度を下げることができるような工夫が必要かもしれません。
ご紹介した香りもお好みでない場合、使用することでストレスになってしまうかもしれません。お好みの香りでない場合は無理に使用しないようにしてください。


緊張型頭痛
頭全体が締め付けられるように痛む。日本人の慢性頭痛のトップが緊張型頭痛です。
頭の筋肉が収縮して血行が悪くなり痛みとなります。
主な原因はふたつ。
まずは精神的なストレス。つまりストレスにより筋肉が緊張して縮まっているために起こる。
そして同じ姿勢を長時間とることや、パソコンなどの作業による不自然な姿勢による首や肩などの筋肉疲労。
つまり、精神的または身体的原因により、筋肉が緊張して血行が悪くなった状態で起こる痛み　ということになります。

緊張型頭痛の対処法は、偏頭痛とは逆になります（なので、どちらのタイプの頭痛か見極めが大切です。）
血行をよくすることが大切なので、この場合は温めます。

芳香浴…
手軽さが一番。ティッシュやコットンに精油を1〜2滴たらします。頭痛がおさまるまで鼻に近づけて香りを吸ったり、近くに置いておいておいたりしましょう。

ヘッドマッサージ…
筋肉が縮こまって、緊張している状態なのでほぐすのが近道です。頭皮を動かすように指先で刺激を与えましょう。頭痛持ちの方、頭皮が硬い人多いです。柔らかい人はカツラみたいに表面の頭皮が動きますが、硬い人はまったく動きません。
首や肩の筋肉が硬くなっていると、その上にある頭部への血行が滞ってしまいます。マッサージオイルで、首筋をもむようにマッサージします。ストレッチで首、肩の筋肉を伸ばすのももちろんOKです。

緊張型頭痛におすすめの精油…
オレンジスイート
　緊張やストレスを緩和してくれ、多くの方に好まれる安価で利用しやすい精油です。

ユーカリ
イライラを鎮めて体を温めてくれます。

マジョラムスイート
体をあたためて心を落ち着けてくれ、ストレスからくる頭痛にも偏頭痛にもおすすめです。

ローズマリー
　頭痛、偏頭痛だけでなく頭髪の悩みなど「頭」の悩み全般によく利用される精油です。

　緊張型頭痛の場合、ストレスを解消させるのが痛みを除くのに重要です。お好みでない香りはそれ自体がストレスになってしまいますのでお好みの香りをご利用ください。