沐浴

お湯に精油を加えて入浴する方法です。

全身浴の場合は1〜5滴、半身浴や部分浴の場合は1〜3滴加えます。
お湯に直接精油を落としてもいいのですが、精油は水には溶けにくい性質がありますので、よく混ぜたとしても混ざりきらず残ってしまう可能性が高いです。そうすると肌に直接精油が付着してしまい肌に刺激を感じる恐れがありますので、できれば植物油や天然塩などに加えてから使用したほうがよいと思います。

植物油に加えればバスオイル、天然塩に加えればバスソルト、スキムミルクに加えればバスミルク　…そうです、手作りで簡単に入浴剤が作れちゃうのです。
こんなふうに楽しみながら精油を選んで入浴剤を作ってお風呂に入れてリラックス。ちょっと優雅な時間ですよ。

　バスソルトの作り方
　バスミルクの作り方
　バスオイルの作り方
　バスフィズの作り方
　バスハニーの作り方

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さて、沐浴の種類ですが、
全身浴…
肩までお湯に浸かる入浴法です。水圧の効果で血行が促進されますが、心肺機能が弱まっている場合は負担がかかりすぎるとも言われます。

半身浴…
みぞおちまでお湯に浸かる入浴法です。水圧が少ないので心肺への負担が少ないです。ただし、上半身が冷えないように上半身は濡らさず、タオルをかけたり浴室を温めたりすることが大事です。

部分浴…
手浴、足浴など体の一部分だけ湯につける方法です。
洗面器などに湯を入れて、
手浴であれば手首まで、足浴であれば足首まで湯にいれます。
体の一部だけとはいえ末端を温めるので体全体が温まってきてリフレッシュできます。服を脱がなくてもいいので手軽に楽しめるでしょう。


そして、リラックスしたい時は　ちょうどよいと感じる温度〜ぬるめのお湯（一般的には38〜41℃）。朝や気分転換などリフレッシュしたい時には　あつめのお湯（一般的には42℃以上）がよいとされています。個人差もありますし、季節などによっても感じ方が違うので寒いのにがまんして41℃のお湯に入ったりする必要はありませんが、朝晩でお湯の温度を変えてみると気持ちの切り替えなども上手くいきやすいのではないかと思います。

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